Regularne uprawianie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu zapewnia wiele korzyści dla zdrowia. Nie tylko pozwala schudnąć lub utrzymać figurę, ale też znacznie poprawia działanie układu odpornościowego, a do tego wpływa na poprawę kondycji. Jednak tym, co istotne w przypadku trenowania na zewnątrz, jest dobranie stosownego wyposażenia i ubrań zapewniających odpowiednią izolację przed chłodem. W tym materiale odpowiadamy na pytanie: czym jest odzież termoaktywna i jak działa? Sprawdź nasze wskazówki i dobierz odpowiednie ubrania na czas swoich treningów!
Odzież termoaktywna a termiczna – to nie to samo!
Na samym wstępie warto od razu zaznaczyć, że odzież termoaktywna nie jest tym samym, co odzież termiczna! Chociaż określenia te są nierzadko stosowane zamiennie, niezbędne jest podkreślenie różnic pomiędzy tymi dwoma rodzajami bielizny!
Odzież czy też bielizna termiczna ma na celu zapewnić ciału ciepło. To świetny rodzaj ubrań, gdy na zewnątrz panują bardzo niskie temperatury, a Ty wybierasz się na spacer, wędrówkę po górach, biwakowanie w lesie czy też w inny sposób masz zamiar spędzić czas na świeżym powietrzu, niekoniecznie uprawiając bardzo intensywny wysiłek.
Innymi słowy, bielizna termiczna ma za zadanie ochronić Cię przed wyziębieniem. Działa podobnie, jak grube swetry wełniane czy podobne okrycia wierzchnie, będąc przy tym opcją wygodniejszą. Nie poleca się jej jednak na czas treningów czy podobnych, wymagających wzmożonej aktywności czynności. W takich bowiem sytuacjach powinno się sięgać właśnie po odzież termoaktywną!
Jak organizm dba o zachowanie prawidłowej temperatury? Kilka zdań o termoregulacji
Odzież czy też bielizna termoaktywna działa zupełnie inaczej, chociaż jej właściwości również, po części, związane są z zachowaniem komfortu termicznego ciała. Zacznijmy jednak od początku.
Organizm wykorzystuje w codziennym funkcjonowaniu zjawisko termoregulacji. Jest to proces, który ma na celu utrzymać mniej więcej stałą temperaturę ciała, czyli 36,6 stopnia Celsjusza. W trakcie dłuższego wysiłku fizycznego dochodzi do jej powolnego podnoszenia się – ciało wyraźnie się rozgrzewa, co można zauważyć, chociażby, po pojawiającym się zaczerwienieniu skóry oraz poceniu się – i obie te reakcje są całkowicie naturalne.
O ile zamierzasz ćwiczyć na siłowni czy w innym miejscu „pod dachem”, o tyle naturalnie pot będzie odparowywać ze skóry – zazwyczaj bowiem w pomieszczeniach zakłada się lżejsze ubrania sportowe. Problem pojawia się w trakcie aktywności fizycznej uprawianej na powietrzu, w dodatku w nieco chłodniejszych sezonach. W takich momentach kilka warstw odzieży nie sprzyja prawidłowemu przepuszczaniu potu, więc i proces termoregulacji organizmu nie może przebiegać poprawnie. Z pomocą przyjść może odpowiednio dopasowana odzież termoaktywna.
Odzież termoaktywna – czyli co?
Odzież termoaktywna jest rodzajem ubrania, które ma za zadanie ochronić ciało przed, tak naprawdę, wychłodzeniem się.
W trakcie wysiłku fizycznego, jak już wiesz, dochodzi do intensywniejszego pocenia się. Powstający w ten sposób nadmiar wilgoci osiada na skórze i, przy noszeniu standardowej odzieży, wsiąka w materiał, w którym tak naprawdę już pozostaje. W rezultacie, już po krótkiej chwili, zaczynasz odczuwać dyskomfort – woda zebrana w tkaninie wychładza się, a Ty natychmiast poczuć możesz związany z tym nieprzyjemny dreszcz. Wszystko przez to, że zwykła odzież nie jest przystosowana do odprowadzania nagromadzonej wilgoci, a zatrzymuje ją właśnie blisko skóry.
Odzież termoaktywna, dzięki swoim właściwościom, jest w stanie efektywnie wchłaniać pot wytwarzany przez organizm w trakcie wysiłku, a następnie wilgoć tę odparowywać. Ty, jako użytkownik, masz wrażenie, że taka bielizna termoaktywna po prostu natychmiast wysycha. W ten sposób nie zostaje zaburzony proces termoregulacji organizmu, a do tego nie odczuwasz nieprzyjemnego chłodu i możesz bez obaw kontynuować swój trening, nawet w środku mroźnej zimy.
Jak działa bielizna termoaktywna, czyli kiedy i dlaczego warto ją nosić?
Sekret działania bielizny termoaktywnej tkwi w materiałach, z jakich jest produkowana (w następnych akapitach przeczytasz o nich nieco więcej).
Chociaż odzieżtermoaktywna nie ogrzewa tak, jak robi to wspomniana na początku bielizna termiczna, to pozwala zachować optymalne warunki i ogranicza ryzyko tak przegrzania się, jak i wychłodzenia. Przede wszystkim błyskawicznie wchłania, a następnie przepuszcza pot na zewnątrz, przy skórze pozostając suchą i przyjemną w dotyku. Od zewnątrz natomiast chroni przed podmuchami wiatru, ograniczając dostęp chłodu do skóry.
W celu zachowania optymalnej temperatury ciała i, po prostu, komfortu termicznego, zaleca się nosić bieliznę termoaktywną jako pierwszą warstwę ubioru, czyli jako tę, która przylega bezpośrednio do skóry. Jesienią czy wiosną taka bielizna może być traktowana również jako samodzielna odzież (kroje, jakie oferują producenci, są wyjątkowo estetyczne – na przykład ubrania termoaktywne męskie zupełnie nie przypominają bielizny w standardowym znaczeniu tego słowa). Jednak, gdy temperatura powietrza zaczyna spadać, chociażby w środku zimy, na taką pierwszą warstwę „bieliźnianą” należy zakładać kolejne, które powinny „dogrzewać” ciało.
Rodzaje odzieży termoaktywnej
Odzież termoaktywną należy podzielić na kilka rodzajów, zależnych od gramatury użytego materiału:
- lekka bielizna termoaktywna – o niskiej gramaturze materiału, przeznaczona do zakładania w cieplejsze dni (nawet w okresie letnim), ale też będąca dobrym rozwiązaniem dla osób trenujących pod dachem – na przykład na hali sportowej czy w podobnym obiekcie, gdzie temperatura otoczenia jest przystępna, a zależy Ci jedynie na odpowiednim odprowadzaniu wilgoci,
- średnia bielizna termoaktywna – będąca formą pośrednią i przeznaczoną też na okresy przejściowe w pogodzie; często noszona jako pojedyncza warstwa na czas treningów o dużej intensywności, prowadzonych w czasie pogody jesiennej/wiosennej, gdy temperatury powietrza oscylują bliżej zera, ale nadal są plusowe,
- gruba bielizna termoaktywna – czyli odzież do zadań specjalnych, o bardzo dużej gramaturze, czyli o wąskich, mocno przylegających do siebie splotach włókien; to odzież, która doskonale sprawdza się nawet w przypadku dużych mrozów, gdy konieczne jest zabezpieczenie ciała przed utratą ciepła.
Jakie ubrania znajdują się wśród odzieży termoaktywnej?
Określenie odzież czy bielizna termoaktywna jest bardzo szerokie i w jego ramach mieszczą się ubrania różnego rodzaju. Mogą to być, na przykład:
- legginsy termoaktywne – chroniące nogi przed wychłodzeniem,
- bluzy termoaktywne – przylegające do ciała i przypominające T-shirty z długimi rękawami,
- koszulki termoaktywne – z krótkim rękawem, przeznaczone do noszenia latem lub jako pierwsza warstwa odzieży,
- kominy termoaktywne – doskonałe do ochrony wrażliwej szyi i karku, które są bardzo narażone na wychłodzenie w trakcie biegania czy innych aktywności outdoorowych,
- kominiarki termoaktywne – dzięki specyficznej konstrukcji mogą skutecznie chronić przed wychłodzeniem głowę, kark, a także osłaniać twarz przed podmuchami wiatru.
Ubrania mające odprowadzać od skóry nadmiar wilgoci znaleźć można w ofercie wielu producentów (sprawdź, na przykład, odzież termoaktywną Pitbull). Przed zakupem dobrze jest upewnić się, czy na pewno jest to bielizna o takich właściwościach, a do tego z jaką gramaturą materiału masz do czynienia.
Tkaniny stosowane w produkcji odzieży termoaktywnej
Zasadniczo tkaniny, jakie stosowane są w produkcji odzieży termoaktywnej, podzielić można na naturalne oraz syntetyczne.
Do szycia bielizny termoaktywnej wykonanej z materiałów naturalnych wykorzystuje się bardzo często wełnę merino, pozyskiwaną od merynosów. Jej włókna są niezwykle delikatne i przyjemne w dotyku, zatem nie musisz obawiać się drapiących, drażniących skórę ubrań. Naturalnie wełna merino wykazuje do tego właściwości antybakteryjne i, nawet przy intensywnym poceniu się, nie wchłania zapachów, czyli znacznie dłużej zachowuje świeżość.
Na rynek wkracza powoli także bambusowa bielizna termoaktywna. Materiał z włókien bambusowych jest przyjemny w dotyku (może do pewnego stopnia przypominać bawełnę), a do tego, podobnie jak merino, wykazuje właściwości antybakteryjne. Do tego niektórzy producenci wykorzystują w tkaninach cząsteczki srebra, dodatkowo chroniące przed rozwijaniem się bakterii, a więc i przykrych zapachów.
Najczęściej jednak bielizna termoaktywna powstaje z substancji syntetycznych – poliestru i poliamidu, z których produkowane są takie materiały, jak elastan, mikrofibra czy nylon. Charakterystyczną cechą syntetycznych tkanin jest duża odporność na uszkodzenia mechaniczne i doskonałe właściwości odprowadzania wody. Współcześnie są to również materiały przyjemne w dotyku, dobrze przylegające do ciała i też odpowiednio elastyczne.
Wadą bielizny wykonanej z syntetycznych materiałów jest jej zdolność do wchłaniania i zatrzymywania zapachu, zazwyczaj tego nieprzyjemnego, związanego z poceniem się. Ubrania szyte z takich tkanin muszą być więc częściej prane. Można też zdecydować się na bieliznę termoaktywną z dodatkiem jonów srebra, które do pewnego stopnia chronią ją przed tym problemem (hamując rozwój bakterii, hamują też powstawanie przykrych zapachów).
Jak dobrać bieliznę termoaktywną?
Dobór odpowiedniej bielizny termoaktywnej nie musi być kłopotliwy, chociaż osobom dopiero szukającym najlepszych rozwiązań może sprawić nieco problemów. Wystarczy jednak trzymać się kilku wskazówek, by nie popełnić błędu i znaleźć taką odzież, która faktycznie sprawdzi się w danej sytuacji.
Bieliznę termoaktywną koniecznie dobieraj względem aktywności, jaką masz zamiar uprawiać. To oznacza, że w przypadku planowania wędrówek górskich czy jazdy na nartach zimą, w dość trudnych warunkach (minusowe temperatury), sięgaj po grubszą odzież, na przykład z wełny merino.
W cieplejszym sezonie sprawdzi się bielizna termoaktywna z włókien syntetycznych, koniecznie o niższej gramaturze.
W noszeniu odzieży termoaktywnej ważne jest szybkie odprowadzanie wilgoci z dala od skóry. To z kolei oznacza, że taka bielizna powinna przylegać do ciała. Warto zatem starannie dobierać rozmiar, by nie był za duży (za mały będzie z kolei niewygodny). Producenci oferują przy tym modele bezszwowe, w których nie będziesz wyczuwać żadnych krawędzi, zszyć i innych elementów mogących wywoływać dyskomfort.
Jak poprawnie dbać o odzież termoaktywną?
Czy bielizna termoaktywna nadaje się do standardowego prania? Tak – jednak zawsze zwracaj uwagę na zalecenia producentów, by zachować odzież w jak najlepszym stanie.
W większości przypadków wystarczy prać bieliznę termoaktywną w temperaturze do 40 stopni Celsjusza (specyfika włókien pozwala na usunięcie spomiędzy nich zabrudzeń i zapachów nawet w niskich i średnich temperaturach).
W sklepach dostępne są też specjalne płyny do prania, przeznaczone do pielęgnacji odzieży sportowej. Nadają się również do odświeżania bielizny termoaktywnej.
Koszulki, legginsy i inne ubrania termoaktywne to wyposażenie, które każdy aktywny człowiek powinien mieć w swojej garderobie. Pozwalają one na komfortowe uprawianie sportów na świeżym powietrzu, bez względu na pogodę i temperaturę otoczenia. Noszenie bielizny termoaktywnej to wyraz troski i o wygodę, i o własne zdrowie!
